Jangan Salah Pilih! Ini 7 Minuman Pertama yang Harus Masuk ke Tubuh di Pagi Hari
- (KamranAydinov/Freepik)
Jateng – Apakah yang Anda lakukan di pagi hari sebelum beraktivitas? Untuk menghidrasi tubuh, baiknya Anda meneguk minuman sehat dan bukan kopi atau teh.
Berikut ini akan dibahas beberapa minuman sehat yang baik dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, sebagaimana dilansir Boldsky yang dirangkum Antara, Kamis (29/1/2026):
1. Infused Water: Air Putih dengan "Nyawa" Baru
Jika air putih terasa membosankan, coba berikan sentuhan rasa dengan bahan alami. Potongan mentimun, lemon, jeruk, atau daun mint dapat menyegarkan. Lemon dan jeruk kaya vitamin C yang mendongkrak imunitas. "Cuka sari apel juga dapat meningkatkan metabolisme, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan penurunan berat badan," seperti dikutip Boldsky. Sementara mentimun membantu hidrasi dan detoksifikasi, dan rempah seperti basil atau mint mengandung antioksidan, antibakteri, serta senyawa antiradang.
2. Air Kelapa: Elektrolit Alami Penggugah Metabolisme
Meminum air kelapa saat perut masih kosong memberi manfaat luar biasa. Kandungan asam laurat di dalamnya berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat laju metabolisme, dan mendukung penurunan berat badan. Selain itu, air kelapa merupakan sumber beragam vitamin, mineral, dan elektrolit penting seperti natrium dan kalium yang menjaga tubuh tetap terhidrasi optimal sejak awal hari.
3. Jus Sayur: Konsentrat Nutrisi yang Cepat Diserap
Mengonsumsi jus sayuran alami adalah cara efisien untuk membanjiri tubuh dengan antioksidan dan beragam nutrisi. Dalam bentuk jus, tubuh akan menyerap zat gizi lebih mudah. Sayuran hijau seperti bayam dan kale terkenal dapat meningkatkan level energi. Pilihlah sayuran dengan kandungan zat besi tinggi yang membantu pengiriman oksigen ke sel-sel dan mengusir rasa lelah di pagi hari.
4. Jus Goji Berry: Penambah Fokus dan Pengusir Lelah
Goji berry termasuk dalam kategori superfood padat nutrisi. Ia mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan, serta delapan asam amino esensial. "Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus goji berry di pagi hari meningkatkan energi, mengurangi lelah dan meningkatkan fokus," sebagaimana dilaporkan Boldsky.
5. Jus Lidah Buaya: Sahabat bagi Pencernaan
Jus yang berasal dari tanaman ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan pada saluran pencernaan, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita sindrom iritasi usus. Jus lidah buaya membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit, asam lambung, dan kembung, sekaligus mendorong proses pembuangan racun dari tubuh.
