Jangan Sampai Salah! Ini Waktu Terbaik Minum Teh dan Kopi Saat Puasa Biar Tak Ganggu Kesehatan
- (Freepik)
Jateng – Bagi sebagian besar orang Indonesia, minum teh atau kopi sudah jadi kebiasaan harian yang sulit ditinggalkan, bahkan saat bulan puasa sekalipun. Tapi, tahukah kamu kalau waktu minumnya ternyata ada aturan khusus biar ibadah tetap lancar dan kesehatan terjaga?
Dokter spesialis gizi klinik lulusan fakultas kedokteran Universitas Indonesia dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK membagikan tips penting soal konsumsi kopi dan teh selama menjalani puasa. Menurutnya, boleh saja mengonsumsi keduanya, asal tahu kapan dan berapa banyak.
"Boleh saja sebenarnya mengonsumsi teh dan kopi saat puasa, tapi memang perlu diperhatikan waktu dan jumlah saat mengonsumsinya," kata dr. Mulianah M.Gizi, SpGK, AIFO-K, ketika seperti ddikutip ANTARA, pada Kamis (19/2/2025).
Lalu, kapan waktu yang tepat? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini:
Jangan Minum Kopi atau Teh Saat Sahur!
Ini nih yang paling sering dilakukan banyak orang. Tanpa sadar, kita ngopi saat sahur biar melek seharian. Ternyata, kebiasaan ini bisa berisiko!
Dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Siloam Lippo Village ini menyarankan minum teh dan kopi saat puasa sebaiknya tidak di saat waktu sahur.
"Untuk waktunya sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur, karena pada kopi dan teh ini mengandung kafein yang justru akan meningkatkan risiko dehidrasi," ujar dia.
Jadi, daripada bikin segar, malah bikin cepat haus! Lebih baik hindari, ya.
Waktu Ideal: 1-2 Jam Setelah Berbuka
Kalau bukan saat sahur, kapan dong? Jawabannya: setelah berbuka puasa. Tapi jangan langsung diminum saat perut masih kosong, ya!
"Jadi sebaiknya meminum kopi dan teh ini kurang lebih 1-2 jam setelah berbuka puasa. Jangan pada saat berbuka puasa langsung meminum teh atau kopi dalam perut kosong," jelasnya.
Kenapa? Karena kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kalau langsung diminum saat perut kosong, bisa-bisa lambung jadi perih dan tidak nyaman.
Perhatikan Jumlah dan Waktu Konsumsi
Selain waktu, jumlahnya juga perlu dibatasi. Dokter Mulianah menyarankan cukup 1-2 cangkir saja per hari.
Tak hanya itu, mengonsumsi kopi dan teh juga disarankan tidak dibarengi saat mengonsumsi makan utama. Sebab, teh dan kopi mengandung kafein yang dapat menghambat penyerapan zat besi.
