Ahli Gizi Ungkap Batas Aman Minum Teh dan Kopi Saat Puasa, Cuma Segini!
- (Freepik)
Jateng – Bagi pecinta kopi atau teh, bulan puasa sering jadi tantangan. Kebiasaan ngopi di pagi hari atau ngeteh sore harus berubah karena takut haus atau ganggu lambung. Tapi tenang, ahli gizi punya jawabannya!
Ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo Kencana Fitri Hudayani SST, M.Gz mengatakan, mengonsumsi teh atau kopi diperbolehkan selama ibadah bulan Ramadhan. Namun, ada aturan frekuensinya agar tidak mengganggu puasa.
“Konsumsi teh dan kopi harus dikonsumsi secukupnya, misalnya hanya satu gelas untuk teh dan satu cangkir untuk kopi per hari nya, selebihnya dianjurkan minum air putih,” kata Fitri dalam pesan singkat yang dikutip dari Antara, Kamis (19/2/2026).
Jadi, cukup satu gelas teh atau satu cangkir kopi saja per hari, ya!
Teh vs Kopi: Mana yang Lebih Aman untuk Lambung?
Fitri mengatakan, mengonsumsi teh dan kopi sudah menjadi kebiasaan minum masyarakat Indonesia. Biasanya, teh juga jadi pilihan untuk membatalkan puasa.
Nah, buat kamu yang punya masalah lambung, ada kabar baik! “Teh sejauh ini lebih aman untuk penderita penyakit lambung berbeda dengan kopi yang memiliki tingkat keasaman yang dapat mengganggu pada orang sensitif lambungnya,” tulisnya.
Jadi, teh dinilai lebih aman diminum saat perut kosong (misalnya saat berbuka). Sementara kopi sebaiknya ditunda dulu sampai perut terisi makanan.
Soal Haus? Jangan Khawatir!
Pecinta teh atau kopi juga tidak perlu khawatir soal rasa haus. Meskipun minuman ini bersifat diuretik atau merangsang buang air kecil, namun tidak menimbulkan rasa haus yang berlebihan. Yang penting, tetap penuhi kebutuhan air putih di luar konsumsi kopi dan teh.
Hati-Hati dengan Gula Tersembunyi!
Pembatasan konsumsi teh dan kopi juga punya tujuan lain: menghindari konsumsi gula berlebihan. Seringkali, minuman berkafein ini ditambahkan gula atau susu, baik full cream maupun susu rendah lemak.
Fitri juga mengingatkan untuk tetap menjaga asupan gula dan garam sama seperti pada hari-hari sebelum puasa. Hal ini untuk menjaga tubuh dari penyakit diabetes dan hipertensi.
Jangan Lupa Serat!
