Jangan Dicoba! Ini Bahaya Minum Teh dan Kopi Saat Sahur
- (studiogstock/freepik)
Jateng – Bagi sebagian orang, minum teh atau kopi saat sahur sudah jadi kebiasaan turun-temurun. Rasanya kurang afdal kalau belum menyeruput minuman hangat berkafein. Tapi, tahukah kamu kalau kebiasaan ini justru bisa menjadi bumerang selama berpuasa?
Ahli gizi, Dr Jovita Amelia, Msc, SpGK, dengan tegas menyarankan agar kita menghindari konsumsi teh dan kopi saat sahur. Alasannya? Kedua minuman ini punya efek yang bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh.
"Teh dan kopi sifatnya diuretik (kondisi, sifat atau penyebab naiknya laju urinasi) menyebabkan buang air kecil. Makin haus makin berisiko tinggi dehidrasi," kata dia di Jakarta, seperti dikutip dari Antara, Senin (23/2/2026).
Sifat diuretik ini membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan tubuh cepat keluar. Akibatnya, risiko dehidrasi di siang hari semakin besar. Haus yang muncul pun terasa lebih intens.
Teh Manis: Energi Instan yang Menipu
Teh, terutama yang ditambah pemanis, memang bisa memberikan energi cepat. Namun, Dr Jovita mengingatkan bahwa energi ini bersifat sementara.
Teh terutama yang ditambah pemanis memang bisa memberikan energi untuk tubuh, namun ia akan mudah terserap tubuh sehingga mudah menyebabkan rasa lapar, lemas.
Jadi, alih-alih bertenaga seharian, minum teh manis saat sahur justru bisa membuat kita cepat merasa lapar dan lemas karena gula darah cepat naik lalu turun drastis.
Jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis sebaiknya pilih yang berasal dari karbohidrat kompleks seperti sayur atau buah.
Gorengan dan Makanan Asin Juga Musuh
Selain teh dan kopi, Dr Jovita juga menyoroti makanan lain yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Selain kedua jenis minuman itu, saat sahur sebaiknya juga hindari gorengan, makanan yang mengandung garam tinggi karena sifatnya menarik air sehingga menyebabkan Anda mudah haus.
Makanan asin dan berminyak seperti gorengan bisa membuat kita cepat merasa haus karena tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk memprosesnya.
Lalu, bagaimana cara menjaga hidrasi selama puasa? Kuncinya adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan pola yang tepat.
