Minum Kopi Setiap Hari? Ini yang Terjadi pada Tubuhmu, Nomor 3 Bikin Kaget!
- (KamranAydinov/Freepik)
Jateng – Bagi sebagian orang, hari tanpa kopi terasa hambar dan kurang bertenaga. Banyak yang mengaku sulit beraktivitas kalau belum menyeruput secangkir kopi di pagi hari.
Data di Amerika Serikat bahkan menunjukkan, 54% orang dewasa mengonsumsi rata-rata 3,1 gelas kopi per hari.
Lalu, apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh jika minum kopi setiap hari? Ini dia fakta-fakta yang bikin kaget!
1. Dipercaya Bisa Bikin Panjang Umur
Kopi ternyata jadi sumber antioksidan terbesar bagi banyak orang. Minum kopi hitam setiap hari secara moderat justru dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap berbagai penyakit.
"Konsumsi kopi secara sedang yakni sekitar 3 hingga 5 gelas per hari kemungkinan dapat menurunkan kematian karena berbagai penyebab, menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit parkinson, demensia, sirosis hati dan kanker tertentu termasuk liver dan endometrium," kata ahli nutrisi dari Community Coffee Company, Beth Witherspoon.
Tapi jangan salah, manfaat ini hanya berlaku jika kopi dikonsumsi tanpa tambahan pemanis berlebihan.
"Supaya antioksidan dapat bekerja Anda harus mengonsumsi kopi tanpa krim dan gula," kata Janet Rich Pittman.
2. Mood Langsung Naik, Pikiran Lebih Fokus!
Kandungan kafein dalam kopi terbukti punya hubungan langsung dengan fungsi otak. Bahkan dalam dosis kecil, efeknya sudah terasa.
"Kafein dikaitkan dengan tindakan positif otak termasuk peningkatan kesadaran mental, membantu konsentrasi dan meningkatkan mood," kata Witherspoon.
Tak hanya itu, sejumlah penelitian juga menunjukkan peminum kopi rutin memiliki risiko depresi yang lebih rendah. Studi dari Harvard menyebutkan konsumsi 2–3 gelas kopi berkafein per hari dikaitkan dengan penurunan risiko bunuh diri hingga 45 persen.
3. Otak Makin Tajam, Daya Ingat Ikut Naik
Bukan cuma bikin melek, kopi juga membantu memperkuat daya ingat. Studi yang dimuat di Journal Nature Neuroscience menemukan bahwa kafein bisa meningkatkan kemampuan mengingat hingga 24 jam setelah konsumsi.
Namun tetap ada batasannya: konsumsi kafein berlebihan tidak selalu berarti hasil yang lebih baik.
