Ngantuk di Jam Kerja? Selain Kopi Ini 12 Rekomendasi Minuman Usir Kantuk, Nomor 7 Bikin Melek Seketika!
- (Freepik)
Jateng – Saat rasa kantuk menyerang di tengah aktivitas, kopi kerap jadi andalan banyak orang. Namun kenyataannya, tidak semua orang cocok dengan minuman berkafein satu ini. Pada sebagian orang, kopi justru bisa memicu jantung berdebar, asam lambung naik, hingga ketergantungan. Ada pula yang memang tidak menyukai rasanya.
Padahal, kantuk adalah sinyal alami tubuh yang idealnya diatasi dengan istirahat. Sayangnya, ada momen tertentu ketika rasa ngantuk datang di waktu yang tidak tepat, seperti saat rapat penting, deadline menumpuk, atau pekerjaan harus segera diselesaikan.
Jika Anda ingin tetap terjaga tanpa harus menyeruput kopi, sejumlah minuman berikut bisa menjadi alternatif yang patut dicoba.
1. Air Lemon
Segelas air lemon, terutama di pagi hari, dapat membantu tubuh terasa lebih segar. Kandungan elektrolitnya mendukung fungsi saraf, otot, jantung, hingga otak. Rasa asamnya pun mampu memberi efek “melek”. Namun, bagi penderita GERD, konsumsi lemon sebaiknya dibatasi karena dapat memicu asam lambung.
2. Teh
Teh mengandung kafein yang bekerja dengan memblokir sinyal kantuk di otak. Jika ingin efek lebih kuat, teh hitam bisa menjadi pilihan karena kadar kafeinnya lebih tinggi dibanding jenis teh lainnya.
3. Air Putih
Kurang minum sering membuat tubuh lelah dan sulit fokus. Dengan mencukupi asupan air putih, konsentrasi dan energi bisa kembali meningkat. Ini juga jadi pilihan paling praktis saat tidak sempat menyiapkan minuman lain.
4. Air Kelapa
Air kelapa murni kaya elektrolit dan rendah kalori, cocok untuk mengatasi kantuk akibat dehidrasi. Agar manfaatnya maksimal, pilih air kelapa segar langsung dari buahnya.
5. Matcha
Matcha mengandung kafein dan L-theanine yang bekerja bersama meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Efek energinya memang lebih lembut dibanding kopi, tetapi cenderung lebih stabil dan tahan lama.
6. Jus Pisang
Pisang mengandung gula alami yang memberi tambahan energi. Selain itu, triptofan di dalamnya dapat membantu memperbaiki suasana hati sehingga tubuh terasa lebih segar.
7. Minuman Berenergi
Minuman ini dirancang untuk memberikan dorongan energi instan karena mengandung kafein dan stimulan lain. Meski efektif, konsumsinya sebaiknya tidak berlebihan karena berisiko menimbulkan efek samping seperti cemas, sulit tidur, hingga gangguan jantung.
