Coba 5 "Magic Drink" Pengganti Kopi Ini, Rahasia Pegawai Kantoran Tetap Energik Sampai Jam Pulang!
- (Freepik)
Jateng – Rasa lemas dan penurunan energi di sore hari kerap muncul setelah beraktivitas sejak pagi, dengan puncak kelelahan biasa terjadi usai waktu makan siang.
Sebagaimana dilaporkan Hindustan Times yang dikutip dari Antara, Rabu (31/12/2025), konsumsi kopi atau teh setelah makan siang sering menjadi pilihan untuk mengusir kantuk. Namun, terdapat pilihan lain yang dapat memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan berlebihan seperti yang kerap ditimbulkan kafein.
Dr. Sweta Himatsingka, PhD, Ahli Gizi dan Pelatih Kesehatan asal India, menekankan pentingnya memilih hidrasi yang tepat untuk menjaga kewaspadaan tubuh.
"Hidrasi bukan hanya tentang minum air putih. Elektrolit, mineral seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, juga berperan penting dalam menjaga otak tetap tajam dan tubuh tetap berenergi," katanya.
Dr. Sweta Himatsingka menjelaskan bahwa fungsi otak sangat dipengaruhi oleh kondisi hidrasi. Kehilangan cairan tubuh sebesar 1-3 persen saja dapat mengganggu daya ingat, kewaspadaan, dan konsentrasi. Pada kelompok lanjut usia, gejala seperti kebingungan, lekas marah, dan rasa kantuk berlebih dapat menjadi tanda awal dehidrasi.
Berikut lima rekomendasi minuman "magic drink" dari para ahli yang dapat dikonsumsi sebagai pengganti kopi atau teh untuk menjaga konsentrasi dan fokus selama bekerja:
1. Air Kelapa dengan Mentimun dan Mint
Campuran air kelapa, daun mint, irisan mentimun, dan perasan lemon yang didinginkan selama 10-15 menit berfungsi sebagai elektrolit alami. Minuman ini menenangkan sekaligus mendukung kewaspadaan mental, cocok untuk meningkatkan energi.
2. Minuman Elektrolit Madu
Larutkan 2 sdm madu dan ¼ sdt garam dalam segelas air, kemudian tambahkan ½ gelas perasan lemon segar. Minuman ini memberikan kesegaran serta menjadi sumber vitamin C dan antioksidan.
3. Jus Wortel
Blender 2–3 buah wortel dengan 150 ml air, tambahkan sedikit garam, lalu saring. Jus ini membantu mengatasi dehidrasi dan mengembalikan mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium.
4. Buttermilk
Minuman hasil fermentasi ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus mental selama jam kerja panjang berkat kandungan kalsium, protein, dan vitamin B di dalamnya.
5. Minuman Elektrolit Siap Saji
