Cara Turunkan Kolesterol Tanpa Obat

Lemak trans sangat tidak sehat, karena meningkatkan kolesterol LDL "jahat" dan menurunkan kolesterol HDL "baik". Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk membatasi lemak trans hingga kurang dari 1% dari makanan Anda.

2. Makan banyak serat larut

Jika ingin kadar LDL menurun dengan cepat maka yang perlu dilakukan memperbanyak serat larut. Serat larut terkandung dalam:

• gandum
• kacang-kacangan
• kacang polong
• apel
• alpukat
• wortel
• ubi jalar
• sayur dan buah-buahan

3. Berolahraga secara teratur

Orang dengan berat badan berlebih memiliki resiko lebih tinggi punya kadar kolesterol yang banyak. Namun begitu bukan berarti bahwa orang yang tidak kelebihan berat badan tidak dapat memiliki kolesterol tinggi.