Mengatasi Insomnia dengan 7 Cara Alami

ilustrasi insomnia
ilustrasi insomnia
Sumber :
  • pixabay

Jateng –Insomnia atau susah tidur bisa mengganggu kesehatan dan kinerja Anda sehari-hari. Banyak orang yang mengonsumsi obat tidur untuk mengatasi insomnia, namun sebenarnya ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.

7 cara mengatasi susah tidur

Berikut adalah 7 cara alami yang bisa Anda coba:

Menjaga Jadwal Tidur Teratur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Hal ini dapat membantu tubuh Anda mengatur ritme sirkadian dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Hindari Konsumsi Kafein

Kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda, terutama jika dikonsumsi di malam hari. Hindari minum kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur.

Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.