Ramadhan 2024: Inilah 5 Tips Sehat Menjalani Puasa Agar Tetap Bugar

3. Menjaga Pola Makan Malam

Makan malam tidak diwajibkan dalam Islam. Namun, jika ingin makan malam, perhatikan porsi dan jenis makanannya.

Hindari makan malam berlebihan dan pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna.

Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula karena dapat mengganggu kualitas tidur.

4. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit

Olahraga tetap dianjurkan selama bulan Ramadhan. Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.

Lakukan olahraga ringan hingga sedang selama minimal 30 menit. Jenis olahraga yang dapat dilakukan seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga. Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi.