Cara Turunkan Kolesterol Tanpa Obat
Jateng – Kolesterol tinggi dapat menjadi faktor risiko utama serangan jantung. Meskipun obat penurun kolesterol tersedia, banyak orang memilih pendekatan dengan cara lain.
Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami adalah dengan membatasi asupan lemak jenuh dalam makanan sehari-hari.
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang biasanya ditemukan dalam produk hewani dan beberapa minyak nabati. Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol “jahat”) dalam darah, yang kemudian menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Lemak jenuh bisa ditemukan di berbagai olahan susu, daging, serta minyak kelapa sawit dan kelapa.
Melansir dari Healthline, berikut ini 5 cara menurunkan kadar kolesterol tanpa obat.
1. Batasi asupan lemak jenuh
American Heart Association merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6% dari kalori harian Anda.
