Cara Turunkan Kolesterol Tanpa Obat
Lemak trans sangat tidak sehat, karena meningkatkan kolesterol LDL "jahat" dan menurunkan kolesterol HDL "baik". Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk membatasi lemak trans hingga kurang dari 1% dari makanan Anda.
2. Makan banyak serat larut
Jika ingin kadar LDL menurun dengan cepat maka yang perlu dilakukan memperbanyak serat larut. Serat larut terkandung dalam:
- gandum
- kacang-kacangan
- kacang polong
- apel
- alpukat
- wortel
- ubi jalar
- sayur dan buah-buahan
3. Berolahraga secara teratur
Orang dengan berat badan berlebih memiliki resiko lebih tinggi punya kadar kolesterol yang banyak. Namun begitu bukan berarti bahwa orang yang tidak kelebihan berat badan tidak dapat memiliki kolesterol tinggi.
Terpenting untuk menjaga badan ideal yakni dengan berolahraga secara teratur. Latihan kardiovaskular dapat membantu menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
