Ini 'Keajaiban' Berendam Air Es untuk Tubuh Anda

"Paparan terhadap air dingin terbukti mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi," jelas McSorely.

Hamlin menambahkan mandi air es benar-benar dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dengan satu penelitian menunjukkan bahwa berendam dalam air dingin menyebabkan peningkatan pelepasan epinefrin dan penurunan gejala seperti flu.

Sementara, Tanneberg mengatakan durasi yang umum dalam berendam air dingin adalah sekitar tiga menit. Pada awalnya, mereka menyarankan untuk menambah durasi beberapa detik setiap kalinya. McSorely secara khusus menyarankan durasi pendek selama 10-30 detik.

Perubahan drastis pada tekanan darah, dapat berbahaya ketika seseorang menyelam ke air dingin, 'respons syok dingin' juga merupakan faktor risiko tenggelam, karena menyebabkan refleks terkesiap, dan jika kepala berada di bawah permukaan, hal itu dapat membuat seseorang menelan air.

"Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum melakukan rendaman air dingin," kata Hamlin.