Ramadhan 2024: Inilah 5 Tips Sehat Menjalani Puasa Agar Tetap Bugar

Kesehatan, VIVAJateng – Bulan Ramadhan merupakan bulan penuh berkah yang dinanti umat Islam.

Pada bulan Ramadhan ini, umat Islam diwajibkan untuk melakukan puasa dari terbit hingga terbenamnya matahari.

Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramdhan, bukan berarti mengabaikan kesehatan.

Dilansir dari laman upk.kemkes.go.id, berikut 5 tips sehat yang dapat diterapkan selama bulan Ramadhan:

1. Pola Makan Sahur yang Baik

Sahur merupakan waktu penting untuk menyediakan energi bagi tubuh selama berpuasa.

Pastikan sahur dengan makanan bergizi seimbang yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Halaman Selanjutnya

Pilihlah makanan seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, telur, daging ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula karena dapat menyebabkan rasa lemas dan dehidrasi.