Ramadhan 2024: Inilah 5 Tips Sehat Menjalani Puasa Agar Tetap Bugar

Pilihlah makanan seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, telur, daging ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula karena dapat menyebabkan rasa lemas dan dehidrasi.

Minumlah air putih yang cukup saat sahur untuk membantu tubuh terhidrasi selama berpuasa.

2. Pola Makan Saat Berbuka

Saat berbuka, hindari langsung menyantap makanan berat. Sebaiknya, buka puasa dengan makanan ringan seperti kurma, buah-buahan, atau sup.

Hal ini untuk membantu tubuh beradaptasi setelah seharian berpuasa. Setelah beberapa saat, barulah menyantap makanan berat dengan porsi yang secukupnya.

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu juga, patut untuk perbanyak minum air putih untuk membantu tubuh rehidrasi.

Halaman Selanjutnya

3. Menjaga Pola Makan Malam