Tidak Percaya Diri Punya Paha Besar? Lakukan Olahraga Berikut untuk Mengecilkannya

Jateng – Olahraga yang dapat mengecilkan paha salah satunya adalah squat. Pada dasarnya, squat cukup ampuh untuk mengecilkan paha. Anda dapat melakukan ini dengan jenis squat berikut. 

Squat

Squat adalah olahraga yang mengecilkan paha Anda yang membuat paha Anda tegang. Latihan ini dilakukan dengan posisi setengah duduk dan menjadikan paha sebagai tumpuan untuk menopang berat badan.

Jadi, selain bisa mengecilkan paha, olahraga ini juga bisa mengencangkan otot paha. Pastikan untuk melakukan squat dengan posisi yang benar dan lakukan 10 kali per satu set.

Jump Squat

Tidak jauh berbeda dengan gerakan squat sebelumnya dimana paha menjadi penopang tubuh, jump squat dilakukan dengan cara melompat dan melebarkan kaki hingga sejajar dengan bahu, kemudian melompat dan memanjat lagi dengan posisi squat sebelumnya.

Jump squat bisa dilakukan minimal 20 kali sehari. Pastikan melakukannya dengan benar dan teratur agar paha Anda bisa cepat mengecil.

Pile Squat

Adapun gerakan squat lainnya yaitu pile squat yang memposisikan badan dengan gerakan jari kaki sedikit mengarah ke luar.

Latihan mengecilkan paha ini tidak harus dilakukan dengan menahan tubuh dalam posisi setengah duduk, melainkan dengan gerakan naik turun seperti orang melakukan balet.

Demikian pembahasan mengenai Olahraga mengecilkan paha dengan squat, semoga bermanfaat.