Mengatasi Insomnia dengan 7 Cara Alami

Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Hindari Makan Malam yang Berat

Makan malam yang berat dapat membuat Anda tidak nyaman dan sulit tidur. Cobalah makan malam yang ringan dan sehat, seperti salad atau sup.

Gunakan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Hindari Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Halaman Selanjutnya

Cahaya biru dari layar gadget dapat mempengaruhi ritme sirkadian dan membuat Anda sulit tidur. Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.