Cara Turunkan Kolesterol Tanpa Obat

Carilah olahraga membantu meningkatkan kadar HDL seperti berjalan, joging, bersepeda, dan berenang.

4. Kurangi asupan alkohol

Saat Anda minum alkohol, hati Anda memecahnya menjadi trigliserida dan kolesterol dalam tubuh Anda. Konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah.

Mengurangi konsumsi bir, anggur, dan minuman keras dapat menjadi langkah awal yang sederhana untuk menurunkan kolesterol.

Dalam sebuah studi tahun 2024 yang melibatkan lebih dari 20.000 orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, mengurangi asupan alkohol mereka mengurangi risiko kejadian kardiovaskular utama sebesar 23 persen.

5. Cobalah konsumsi suplemen bawang putih

Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih dapat mengurangi kolesterol LDL secara moderat meskipun kadarnya kecil.

Halaman Selanjutnya

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh dan menurunkan trigliserida dalam darah.